Schematerapi

Schematerapi är en utveckling av KBT som kan vara hjälpsam för dig som lägger märke till långvariga, återkommande teman eller mönster i livet, exempelvis svårigheter i nära relationer och/eller svårigheter att hantera starka känslor. ”Varför blir det så här för mig -varje gång??” I Schematerapi lägger man -till skillnad från traditionell KBT- större vikt vid hur tidiga uppväxterfarenheter (känslomässiga sår) och dessa har en inverkan på aktuella problem i vardagen och i relation till andra. Tidiga minnen, känslor, bilder eller kroppssignaler som upprepas och därmed kan skapa ”dåligt mående” kallas i terapin för maladaptiva scheman. 

Som barn behöver vi alla gemensamt vissa förutsättningar för att utvecklas i  gynnsamt. 

I Schematerapin ser man problem och lidanden som konsekvenser av att grundläggande känslomässiga behov inte tillgodosetts under uppväxten. Exempel på försummade behov kan vara att du upplevt instabilitet, brist på empati, oförutsägbarhet, bristande bekräftelse och att ingen riktigt fanns där för dig känslomässigt. Kanske har du tidigt behövt klara dig själv, tagit stort ansvar i allt för hög utsträckning eller inte haft vuxna som väglett och accepterat dig. I Schematerapi kallas sätt att hantera tillvaron copingmodes. I terapin jobbar vi med att förstå hur dina tidiga erfarenheter i din historia hänger samman med problem och lidanden i nutid och att inom ramen för terapin, tillgodose behovsbrister. 

Vanliga upplevelser kan vara en upplevelse av utanförskap, ensamhet eller tomhet, andra ser ut att ha det bra, vara ”lyckade”.  

I terapin fokuserar vi också på det som redan fungerar bra för dig, dina styrkor och talanger fortsätta stärka den sunda vuxna delen av dig . Känslor är budbärare av behov, därför är känslobaserade tekniker ofta  hjälpsamma, exempelvis bildövningar (du behöver inte kunna rita!), stolsövningar och visualiseringstekniker för att få fatt i sidor och känslor och behov som ofta ligger ”bortom pratet”.

Här hittar du mer information om Schematerapi och olika Schematerapeutiska begrepp:

Young, J.E. & Klosko, J.S (2010) Lev som du vill och inte som du har lärt dig Natur & Kultur. Stockholm.
Ackelman, Annika (2013) Känslomässig sårbarhet -en introduktion till schematerapi Ackelman förlag. Nyköping.

Svenska Institutet för Kognitiv Psykoterapi – The Swedish Institute for CBT & Schema Therapy – www.cbti.se

Våra tidiga erfarenheter formar känslan av vem vi är i våra relationer och hur vi beter oss då vi har det bra men också i situationer då vi känner oss pressade. Om vi som barn under uppväxten som inte får våra känslomässiga behov mötta i tillräcklig utsträckning kan inre sår skapas, en slags uppfattning om självet i relation till andra, sk  maladaptiva scheman.

Scheman blir en sorts filter genom vilka det lilla barnet tolkar både sig själv och andra. Ju mindre barnet är, desto mindre förmåga har hjärnan att hantera starka känslor utan hjälp av förutsägbara och tillitsfulla vuxna. Om en omsorgsperson exempelvis är oförutsägbar, kanske ofta försvinner, ”lär” sig barnet att stänga av behovet av närhet så gott det går, ett annat barn kan bli klängigt och försöka hålla kvar omsorgspersonen, den vuxne. Dessa mönster kan i vuxen ålder skapa hanteringsstrategier som i Schematerapi kallas copingmodes och kan liknas vid fight, flight och freezereaktioner och skapas för att skydda den lilla sårbara. Exempel kan vara att dra sig tillbaka, göra allt för andra eller överkompensera genom prestation.  Det är viktigt att betona att inga föräldrar eller omsorgspersoner gör allt rätt alltid -det handlar istället om att som förälder vara tillräckligt god och ha förmåga att uppfylla barnets känslomässiga grundbehov tillräckligt väl.

Syftet med Schematerapi är att få känslomässig kontakt med minnen, bilder och upplevelser tidigt i livet, få fatt i vad man egentligen hade behövt och därmed lösa upp ”känsloknutar” genom samtal men också visualiseringstekniker, bildberättelser och stolsövningar beroende av vad som passar. Psykoterapi kanske kan låta allvarsamt och utlämnande men både humor och lekfullhet är viktiga delar för att skapa acceptans och tolerans för alla sidor vi bär på.