Psykoterapi, KBT & Schema
Kontakta migIbland kan livet kännas krångligt eller motigt. Kanske märker du att måendet sviktar, olika teman av bekymmer återkommer trots upprepade försök att förändra, både dig själv och kanske andra i din närhet. En upplevelse av ensamhet, stress, sömnproblem, kanske litet ”låg” utan att riktigt veta varför?
Psykoterapi är ett samlingsbegrepp för olika typer av samtalsbehandlingar vilka alla grundar sig på vetenskaplighet och beprövad erfarenhet. Exempel är utvecklingspsykologi och anknytningsteori men också inlärningsteori, d vs hur man genom livet, ofta via rollmodeller, lär in mer eller mindre hjälpsamma beteenden. Psykodynamisk terapi och affektfokuserad terapi är exempel på olika terapiinriktningar. Jag erbjuder KBT och Schematerapi, läs mer under respektive flik.
Oavsett vilken terapiinriktning du är nyfiken på så kan vi tillsammans komma fram till vad som kan vara hjälpsamt för just dig. Resultat av terapi kan komma i små steg även om vissa insikter kan kännas förundransvärt stora. Erfarenheter under livet påverkar oss, våra känslor är budbärare av behov, vad behöver du?
Om Helene Johansson
Jag är av socialstyrelsen legitimerad psykoterapeut och står registrerad i vårdgivarregistret hos IVO
KBT
KBT är en väl beprövad och evidensbaserad behandlingsform för bland annat ångesttillstånd, depression och stressrelaterade tillstånd. Oavsett vilket problem eller tillstånd som behandlas innebär KBT ett strukturerat upplägg, ett undersökande samarbete mellan dig och mig utifrån vilka mål du har med behandlingen, vad du vill uppnå. Vi skapar tillsammans en gemensam förståelse för hur svårigheterna har uppstått, vilka negativa tankar, obehagliga känslor, ohjälpsamma beteenden som (kanske) förvärrats, trots att du försökt förändring. Inte sällan har undvikanden av olika slag skapat större problem, exempelvis sociala sammanhang eller ”uppskjutandebeteenden” s k prokrastinering. När vi tillsammans kartlagt vad som är besvärligt just för dig, ligger därefter fokus till stor del på beteendeförändringar, ”göra annorlunda”. På kort sikt kan det kännas obekvämt men ger på längre sikt möjlighet att utmana både tankar och känslor som i den bästa av världar ger en större rörelsefrihet och livskvalitet. Du behöver i terapin vara beredd på att testa alternativa sätt att göra mellan samtalen för att kunna märka förändring, vilket ofta kan kännas obekvämt i början.
Schematerapi
Schematerapi (ST) är en form av KBT som kan vara hjälpsam för dig som lägger märke till återkommande teman eller mönster i livet, exempelvis svårigheter i nära relationer och/eller svårigheter att hantera starka känslor. I Schematerapi lägger man, till skillnad från traditionell KBT mer vikt vid hur tidiga uppväxterfarenheter (känslomässiga behovsbrister) har en inverkan på aktuella problem i nära relationer. Tidiga minnen, känslor, bilder eller kroppssignaler som upprepas och skapar dåligt mående kallas i terapin för maladaptiva scheman.
Boka ett kostnadsfritt inledande samtal
Ett kortare inledande samtal utan kostnad för att stämma av dina behov, om terapiformen är rimlig för dig och om jag kan vara rätt person utifrån dina behov. Därefter 1100kr/ 50 minuter. Frikort gäller inte då mottagningen är privat. Du kan betala med swish eller mot faktura. Gällande individuell psykoterapi är du välkommen höra av dig om du är över 18 år
Kontakta mig