KBT i Piteå

Kognitiv beteendeterapi, KBT, är en väl beprövad, evidensbaserad behandlingsform för bland annat olika ångesttillstånd, depression och stressrelaterade tillstånd. Ångesttillstånd kan exempelvis vara specifik fobi (hiss, hund, spindlar) men också paniksyndrom, social fobi, tvång (OCD) eller ätstörningar. Oavsett vilket problem eller tillstånd som behandlas innebär KBT ett strukturerat upplägg där behandlingen alltid föregås av kartläggning där vi tillsammans undersöker hur problemen har uppstått, fortsatt trots dina försök till förändring.

Psykoterapin är ett samarbete mellan dig och mig utifrån vilka mål du har med behandlingen, vad du vill uppnå. Negativa tankar, obehagliga känslor, ohjälpsamma beteenden och inlärningshistorien formar en beteendeanalys som vi därefter jobbar utifrån . Du behöver i terapin vara beredd på att testa alternativa sätt att göra och tänka för att kunna märka förändring mellan samtalen, vilket ofta kan kännas obekvämt i början.

KBT riktar i huvudsak in sig på beteendeförändringar samt de negativa tankar och känslor som förknippas med hur man ser på sig själv och omvärlden.  Vanliga områden kan röra meningen med livet, en upplevelse av utanförskap och ensamhet. När mer hjälpsamma beteenden skapas, förändras också känslor och negativa tankar som förvisso kan återkomma men med vetskapen om att man inte behöver ”köpa” dem som sanningar. 

Ibland tycks livet och vad man kan hamna i helt omöjligt att förändra. Då kan ”tredje vågens KBT”, medveten närvaro (mindfulness) och acceptans vara något att öva på i psykoterapin.  Att hitta självmedkänsla (Self-compassion) i svåra lägen är en varsam men viktig övning.

Förändring är ofta mödosamt och ansträngande. I psykoterapi kan upplevelsen av att vara mindre ensam vara hjälpsam. Antal sessioner/samtal kan variera beroende på hur omfattande svårigheterna ser ut. Specifika fobier kan ofta behandlas med några få sessioner, läs mer under FAQ.

Här hittar du mer information:

Psykoterapi och psykologisk behandling – 1177 

KBT (Kognitiv beteendeterapi) socialstyrelsen.se (extern länk)